Možda ste vidjeli reklame koje tvrde da se putem terapije za vid ili treninga vida – odnosno vježbi za oči – može eliminirati potreba za naočalama. Ove vježbe uključuju pritiskanje ili prekrivanje oka dlanom, vježbe pokretanja očiju ili naprezanje očiju korištenjem pogrešnih dioptrijskih naočala kako bi se „trenirale“ oči.
Nauka kaže nedostatak dokaza važi za gotovo sve očne bolesti i stanja, uključujući uobičajene probleme kao što je kratkovidost, kada su bliži objekti jasni, ali udaljeni objekti su mutni. Isto važi i za dalekovidost, koja se javlja kada su objekti na daljinu jasni, ali su oni blizu mutni. Ove vježbe za oči također ne pomažu kod presbiopije, potrebe za naočalama za čitanje koja obično počinje oko 40. godine.
Kod presbiopije, pacijent nije ni kratkovidan ni dalekovidan i ne trebaju mu naočale za vid na daljinu. Međutim, kako sočivo oka postaje sve čvršće s vremenom, oko se muči da se fokusira na sitan tekst. Ovo slabljenje će se nastaviti s godinama, a s tim i potreba za jačim naočalama za čitanje.
Iako neki metodi tvrde da olakšavaju potrebu za naočalama za čitanje, postoji malo ili nimalo dokaza koji sugeriraju korist.
Razvoj vida kod djece
Sva djeca trebaju imati osnovni pregled očiju tokom dojenčadi, zatim ponovo između 6 i 12 mjeseci starosti. Treći pregled trebaju imati između 1 i 3 godine, a zatim formalni pregled između 3 i 5 godina kako bi se provjerilo poravnanje očiju, zdravlje očiju i potencijalna potreba za naočalama.
Nepravovremeno rješavanje problema poravnanja očiju ili nedavanje naočala djetetu koje ih treba može dovesti do abnormalnog vizualnog razvoja ili ambliopije, slabog, lijenog oka.
Napredovanje kratkovidosti kod djece može se usporiti pravljenjem pauza i izbjegavanjem dugotrajnog gledanja u telefone ili računare.
Ograničavanje vremena provedenog čitajući izbliza van škole – bilo na ekranima ili ne – može pomoći usporiti napredovanje kratkovidosti kod djece.
Produženo vrijeme pred ekranom može uzrokovati naprezanje očiju i suhoću. Preporučuje se pridržavanje pravila 20-20-20: pravite pauzu od 20 sekundi svakih 20 minuta kako biste gledali u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara). Fokusirajte se na opuštanje očiju i treptanje. Povremeno korištenje umjetnih suza, koje se mogu kupiti u apotekama, može pomoći kod suhoće očiju.
Provođenje više vremena na otvorenom dobro je za vaše oči. Povezano je sa smanjenom učestalošću kratkovidosti u djetinjstvu. Jedno upozorenje: gledanje direktno u sunce, čak i nakratko, opasno je i može uzrokovati trajno oštećenje mrežnjače.
Naočale za blokiranje plave svjetlosti i dodaci
Reklame za naočale koje blokiraju plavu svjetlost tvrde da one sprječavaju glavobolje, naprezanje očiju i poboljšavaju san. Međutim, neke studije, uključujući veliku randomiziranu kontrolnu studiju, pokazale su da naočale koje blokiraju plavu svjetlost ne utiču na simptome naprezanja očiju. Također, postoje samo ograničeni dokazi koji pokazuju da ove naočale poboljšavaju cirkadijalni ritam.
Budite oprezni s dodacima ili prirodnim lijekovima koji tvrde da su lijek za bilo koje očne bolesti. Ove tvrdnje nisu podržane rigoroznim naučnim dokazima i nema dokaza da poboljšavaju vid, smanjuju pojavu „plutajućih“ mrlja u oku ili eliminišu potrebu za naočalama. Isto važi i za tvrdnje da eterična ulja ili druge topikalne supstance mogu poboljšati vid.
Šta zaista djeluje
Postoje neka očna stanja kod kojih se terapija vida može preporučiti, uključujući probleme poput neusklađenosti očiju i poteškoća s fokusiranjem na objekte izbliza, što može rezultirati simptomima poput diplopije, ili „dvostrukog vida“. Na kraju, ova stanja su najbolje rješena od strane vašeg očnog ljekara i nisu povezana s potrebom za naočalama za čitanje ili vid na daljinu.
Za opšte zdravlje očiju, ishrana bogata povrćem i drugim zdravim namirnicama može pomoći u smanjenju učestalosti nekih očnih bolesti. Neke studije također pokazuju da je fizička aktivnost povezana sa smanjenjem rizika od razvoja glaukoma ili makularne degeneracije povezane sa starenjem.
Pušenje cigareta je povezano s nekoliko očnih bolesti, uključujući makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem, tako da je prestanak ili izbjegavanje pušenja ključno.
Na kraju, ne trljajte oči; to može dovesti do povećane iritacije. Uklanjanje šminke prije spavanja pomaže u minimiziranju iritacije kapaka. Također, nemojte spavati s kontaktnim lećama – to može dovesti do infekcija rožnjače i drugih stanja koja mogu oštetiti vaš vid.
