Svi smo doživjeli taj trenutak kada nam se žudi za nečim slatkim, i koliko god se trudili da se prevarimo sa jabukom ili bobicama, želja samo raste. Na kraju, često popustimo i posegnemo za omiljenom čokoladom, kolačem ili bombonama, iako znamo da šećer nije najbolji izbor za naše zdravlje (a ne spominjemo ni moguće kilograme).
Ako se suočavate s ovim izazovom, znajte da niste sami. Šećer potiče lučenje hormona sreće poput serotonina i endorfina, što može dovesti do zavisnosti i teškoće u odricanju od slatkog.
Prema istraživanjima iz holističke medicine, žudnja za određenom vrstom hrane često je znak da vašem tijelu nedostaju važne hranjive tvari. Na primjer, fluktuacije šećera u krvi, posebno njegov nagli pad, mogu uzrokovati stalnu potrebu za slatkim. Ako se odjednom osjetite željni slatkog i ne možete odoljeti, to može značiti da vašem tijelu treba više goriva kako bi održalo stabilnu razinu šećera u krvi.
Ovakve situacije često se događaju kod ljudi koji preskaču obroke ili imaju neizbalansiranu prehranu. Redovni obroci koji uključuju proteine, složene ugljikohidrate (poput integralnih žitarica) i vlakna mogu pomoći u održavanju stabilnog metabolizma i smanjenju potrebe za slatkim.
Deficit magnezija također može doprinijeti stalnoj želji za slatkim, posebno kod onih koji često konzumiraju čokoladu. Povećanje unosa hrane bogate magnezijem, poput zelenog lisnatog povrća, mahunarki i orašastih plodova, može pomoći u smanjenju ove želje.
Dehidracija također može izazvati osjećaj gladi koji se može zamijeniti žudnjom za slatkim, pa je važno osigurati adekvatan unos vode tijekom dana.
Na kraju, želja za slatkim često se javlja i pod stresom jer šećer privremeno poboljšava raspoloženje. Međutim, dugoročno gledano, važno je tražiti zdrave načine kako bismo zadovoljili potrebe našeg tijela.
Uz redovitu i uravnoteženu prehranu, važno je voditi računa o emocionalnom i mentalnom zdravlju kako bismo smanjili potrebu za kompenzacijom hranom, uključujući i slatkiše.
