Ljeto je omiljeno doba godine za mnoge, jer donosi priliku za odlazak na jezera i mora i uživanje u plivanju. Plivanje nije samo osvježavajuća aktivnost, već i odličan način za vježbanje. Bez obzira na starosnu dob ili kondiciju, plivanje je izuzetno korisno jer angažuje sve mišićne skupine bez opterećenja na zglobove.
Redovno plivanje, tri puta sedmično po 40 minuta, može smanjiti tjelesne masnoće za 2,4% uz kontrolisanu ishranu. Profesionalni plivači, koji plivaju dva do tri sata dnevno, jedu obilnije obroke, dok rekreativni plivači treba da paze na unos kalorija.
Kalorijska potrošnja varira prema spolu i nivou vještine. Žene sagorijevaju manje kalorija zbog veće plovnosti. Takmičarke troše oko 180 kcal na 1852 metra, dok napredni plivači sagorijevaju 260 kcal, prosječni 300 kcal, a manje sposobni i do 440 kcal. Kod muškaraca, potrošnja je veća: od 280 kcal za takmičare do 720 kcal za loše plivače.
Prosječan plivač troši oko 7,5 kcal/min. Plivanje nije samo osvježavajuće u ljetnim mjesecima, već i efikasan način sagorijevanja kalorija. Uživajte u plivanju i cijenite sve njegove koristi za tijelo i um.
